no ale

[...] 12 10 10 10 Łydki 4s x12 P + Podciaganie 8 6 6 Biceps sztanga 3s W kazdym ćwiczeniu czulem dzisiaj straszna moc . Niestety nie mam zadnych filmów bo sam na silke musialem dzisiaj isc , a na samej silce tez nikogo nie bylo przed dluzszy okres czasu %-) PP - Technicznie dosc dobrze imo %-) . Ostatnia seria raczej silowo . SQ - Chyba co raz [...]

Mam tu kilka zdjęć z obecnej formy, strach je aż dodawać, no ale cóż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f262455fc74386bc5f0b2b32e7e83d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847cd49fcec048dd81629a24f5a8421b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fa20c110c91447aa5c50f8d919de3aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6f3caff29bb4d5d9e163cc32dda20ea.jpg

przerzutki srama nie nadają sie do skoków ja rozwaliłem kiedyś nowiutkiego neosa... no ale korby srama(czy to jest sachs jeszcze) na kwadrat to ciężko połamać...mi sie wyrobił gwint na ściągacz bo często suporty trzaskały, no ale teraz mam od centery i to chyba ten sam materiał (one różnią sie tylko koronkami?)i chyba nawet ich teraz nie produkują

[...] dobrym skutkiem, kontuzjowaną nogę od przyszłego tygodnia zaczynam już przy wyprostach i uginaniach testować. Szybko nadgoni tę drugą myślę, nieruchoma przez 6 tygodni była, ale pamięć mięśniowa powinna pomóc. Nie boję się, że będzie to źle w przyszłości wyglądać, powinno być ok, no ale na pewno nie w krótkiej perspektywie czasowej. A test myślę [...]

no ale jak wzięłam sam trzonek to już było ciężko (choc to tylko kg)a co z reszta !kg

[...] Suple: MagneB6-1, ibuprom max-3 Będe dodawac miskę -bez tego nie dam rady...jak widac wyżej zaczęłam układac teraz i wyszło jak wyszło...choć chyba nie jest żle@@-) I tak się zastanawiam,że skoro treningu nie ma to czy czegoś nie zmnieniam(zmniejszam)? Nie jest tak,że sie nie ruszam...no ale@-| Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-01-03 19:07:14

na treningu znowu do przodu 8-) jak wymyślisz z tą śmietaną to powiedz ;-) no ale tak plus śledzik i jak można nie lubić %-)

Jagoda ma rację, ciało na pewno jest lepszej jakości :-) Kurcze A ja sie zamartwiam, że mi sie nie wiele zmieniło od tygodnia, no ale Ty już laseczka jesteś :-D

[...] wolno trawię, itp. A w dodatku od jakichś dwóch lat niemal codziennie po wstaniu z łóżka mnie mdli. Co prawda czasem mam wzwyżkę formy i potrafię zjeść całkiem sporo, ale po jakimś czasie znowu opadam z sił (tak jak np. ostatnimi czasy) i na śniadanie zjadam jedną bułkę, którą mielę 15-20 min. Próbowałem już różnych ziół i innych środków [...]

[...] jakiś progres co 2 trening. Jestem na siłowni niestety w tych godzinach, kiedy jest sporo ludzi, i często muszę czekać bo ktoś np. zajmuje przez 20 minut jedną maszynę robiąc 1 powtórzenie na minutę Dlatego wygodniej by mi było robić za jednym razem kilka serii. No ale postaram się jeszcze pociągnąć te obwody i zrobić zmianę za kilka tygodni

[...] znajomy rozbawił ostro ;) Ćwiczy od miesiąca na siłowni, je suple crete,hmb i coś jeszcze (tak wierdzi ;)) i w ciągu miesiąca przytył 7 kg ( w to jeszcze jakoś mogę uwierzyć ale tak bardzo słabo). No ale jest fenomenem jeżeli chodzi o siłe w ciągu miesiąca skoczył w wyciskaniu na płaskiej z 80 kg na 120 kg Trochę humoru do snu się przyda ;)

mi ogólnie poszło 12 cm w 2.5 roku na suplach od czasu do czasu zalezy jak portfel na to pozwalał ale ogólnie moje łapki odstają od reszty taka genetyka ;/ klata super plecy tez najszersze mam duze łądne :P barki itp a łapki odsstają no ale coraz mniej

No fakt, ale jakoś mi brakuje słowa "mięśni nóg" czy " tłuszczu nóg " jakoś brakuje mi tam słowa/ No ale dobra Przesta to nie dostaniesz w pstryczka w nos %-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-07 15:33:59

no ale twoj jezyk polski to tragedia widzialem w innych tematach nawet nicka masz z bledem

no ale ja wolalbym miec jedak wycisanie glowa w dol masz kontakt z bazą

lol myslaem ze ten post umarl a tu prosze sogi bym odbl ale niemoge jesli chodzi o lapanie masy to ciezko idze bo hardgainer zemnie jak holera no ale powolutku do przodu cwiczenia na wskim powinny pomoc okey w takim razie zastosuje bo dano nie orbilem faktycznie

400-500 za dużo przy twojej wadze wydaje mi się ja mam 110kg i leci 300 a mięso w miescu fajnie siedzi a idzie t3 60mcg. No ale też mam aż 150 trenu e. ???? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-03-13 07:36:22

[...] filet z piersi z kurczaka wędzony, ryby wędzone jak makrele jak masz więcej fatu, tuńczyk w puszce w sosie własnym no własnie twaróg i odżywka białkowa to tez dobra opcja no ale piszesz że już się przejadło. teraz tak na szybko to jeszcze śledzie ale tam też na fat musisz uważać ale też dobre źródło białka. łosoś w puszkach też jest, szybki [...]

[...] slyszalam,ze po nim wazna jest odpowiednia ilosc bialka-czyli aminokwasy maja budowac miesnie,a tluszcze ponoc utrudniaja ten proces.Wiem,ze urozmaicanie posilkow jest wazne,ale osoba dla ktorej ukladam diete jest studentem,wiec ma ograniczone fundusze:/No ale moze w ten sposob uda mi sie ja przekonac do rzucenia palenia i ograniczenia piwska:D Z [...]

No ale takich piłkarzy jak Weah, Krol, van Basten czy inni sławni to powinno się znać, a jak nie to kojarzyć przynajmniej po tym w jakich strojach grają lub coś